Menstruación sin medicamento: como aliviar los malestares

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Menstruación sin medicamento

Menstruación sin medicamento

Menstruación sin medicamento
Menstruación sin medicamento

 

La menstruación es algo natural en las mujeres, muchas de nosotras sufrimos de malestares antes y durante el periodo. Tomar medicamentos es el método mas común para aliviar los malestares. También, podemos tomar pastillas anticonceptivas ya que estas reduce el dolor y el flujo. Sin embargo, existen quienes no toleran las pastillas anticonceptivas, no necesitan tomarlas o no les gusta dicho metodo. Sin embargo podemos utilizar métodos alternos, que son igualmente efectivos. Te mostrare como aliviar los malestares de la menstruación sin medicamento.

No se sabe a ciencia cierta porque unas mujeres sufren mayor malestar durante el periodo que otras. Existe la creencia que parte de esto se puede deber a los factores que detallo a continuación.

  1. Tienen un flujo abundante
  2. Son madres
  3. Menores de 20 años
  4. recientemente empezaron a mestruar.
  5. Sindrome del ovario poliquistico
  6. Mujeres con endometriosis

Métodos alternos para aliviar los dolores menstruales sin medicamento

Antes de utilizar algún medicamento puedes tratar lo siguiente:

  • Aplicar calor mediante una botella con agua caliente. También puedes ocupar el AZMED water bottle que esta hecho de caucho Premium. Esta botella no solamente te servirá para aliviar el dolor mestrual si no también para dormir calientita. Estas botellas también son recomendadas para que los niños pueden dormir mejor.

  • Darte un masaje con aceites en diferentes areas del cuerpo. Puedes ver este video que te enseñara como hacerlo ya que involucra movimientos específicos. Estudios han comprobado que esto ayuda durante y después de la menstruación.

  • Estudios han comprobado que tener relaciones sexuales o estimular el area genital por ti misma ayuda con el dolor.
  • No consumir: comida chatarra, alcohol, bebidas carbonatadas, cafeína y comida con demasiado sodio.
  • Tomar té de manzanilla y/o canela
  • Preparar una bebida con jengibre natural. Solo agrega jengibre a un vaso con agua caliente y tomate la bebida como si fuera un té. La bebida de jengibre con una o dos cucharadas de miel también es recomendada para aliviar la gripe.
  • Tomar mucha agua. Esto debido a que cuando tomas agua retienes menos líquidos. Es recomendable inclusive tomar un vaso con agua caliente.
  • Hacer ejercicio, aunque resulte incomodo hacer un poco de yoga o pilates te ayudara bastante.
  • Incluir en tu dieta los siguientes alimentos debido a que todos estos contienen vitaminas y minerales esenciales para tu cuerpo
    • papaya
    • arroz integral
    • nueces
    • almendras
    • pollo
    • vegetales verdes
    • pescado
    • aceite de oliva
    • brocoli
    • omega 3
    • aguacate
    • mantequilla de mani
    • ciruelas
    • banana
    • garbanzos
    • pepinos
    • sandia
    • apio
    • leche
    • yogurt
  • Descansar, date un respiro y trata de dormir un poco más.

No olvides que tienes derecho a pedir ayuda cuando no te sientes bien. Especialmente las madres ya que nos gusta hacer de todo aunque no sintamos mal.

Con cariño

Cris

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