Rutina de ejercicio para hacer en casa con tus hijos

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Rutina de ejercicio para hacer en casa
Rutina de ejercicio para hacer en casa

Rutina de ejercicio para hacer en casa

Antes de los 80’s los niños jugaban mucho más en las calles, la actividad física era parte de la diversión. Con los avances tecnológicos esto cambio, sin embargo es importante que los niños aprendan a entretenerse sin electrónicos. En este post te dare una rutina de ejercicio para hacer en casa en compañía de tus hijos.

Rutina de ejercicio para hacer en casa
Rutina de ejercicio para hacer en casa

Ejercicio en casa

 En la actualidad muchos nos ejercitados en casa. Para que tus niños creen un hábito puedes incluirlos de ves en cuando en tu rutina de ejercicio diaria. Es importante que lo hagas para que ellos tomen el ejemplo e imiten tus buenos hábitos. Un niño que ve a sus padres alimentarse sanamente y haciendo ejercicio diariamente es más probable que tome dicho hábito como propio.

Rutina de ejercicio para padres e hijos

Planks

Excelente ejercicio para trabajar el core, contribuye con la postura y mejora el equilibrio.

Rutina de ejercicio para hacer en casa
Rutina de ejercicio para hacer en casa

Squats

fortalece las piernas creando músculos, esto a la vez facilitara realizar actividades como por ejemplo andar en bicicleta.

Push-ups

fortalece todo tu core, mejora la postura y te dará fuerzas en los brazos y espalda.

Rutina de ejercicio para hacer en casa
Rutina de ejercicio para hacer en casa

 Crunches

Mejora el balance y fortalece los abdominales

Rutina de ejercicio para hacer en casa
Rutina de ejercicio para hacer en casa

Lunges

fortalece la parte baja de tu cuerpo enfocado principalmente en los cuadríceps

Lunges
Lunges

Mountain climbers

Ejercicio cardiovascular donde trabajas todo el cuerpo.

Mountain climbers
Mountain climbers

Burpees

Es un ejercicio de  donde trabajas todo el cuerpo y quemas muchas calorías.

Burpees
Burpees

Side leg raise

Trabaja principalmente el músculo abductor, responsable de mover el muslo al lado de su cuerpo

Side leg raise
Side leg raise

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