Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos? 

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Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos
Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos

Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos?

Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos
Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos

Los hijos son el tesoro más grande de los padres. Es por ello que muchos padres nos preguntados cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos para estar sanos. En está entrada te dare algunas recomendaciones de los expertos.

El problema sedentario

Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos
Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos

Tener sobre peso o estar obeso cuando se es todavía pequeño se ha convertido en un problema bastante serio a nivel mundial. Muchas cosas suman ha esta epidemia, pero la principal es que muchos niños son sedentarios.

Los niños y jóvenes pasan demasiadas horas viendo una pantalla y son pocas las horas que dedican a las actividades que requieren movimiento físico. Como padres podemos seguir los consejos de la American Academy of Pediatrics (AAP):

Recomendaciones

Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos
Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos
  1. Poner un limite de horas en actividades que incluyan: Television, redes sociales y juegos de video.
  2. Niños entre 2-5 años no deberían ver mas de 1 hora de television al día.
  3. Menores de 18 meses no deberían ver television, celulares o tablets.
  4. Los programas que ven en TV deben de ser en su mayoría educativos. Como padres debemos acompañar a nuestros hijos a la hora de ver TV y explicarles lo que ellos ven.
  5. No comer con TV
  6. En el cuarto de los niños no debería haber TV, computadoras o video juegos. El cuarto es un lugar para descansar.

Cuanto ejercicio al día necesitan nuestros hijos?

Edad Horas Actividades
Infantes No existe una hora en especifico El tipo de actividad debe estar enfocada en su desarrollo motor
niños pequeños 1 1/2 30 minutos de actividades estructuradas y 60 minutos de juego libre
Preescolares 2 60 minutos de actividad estructurada y 60 minutos de juego libre
colegiales 1 + Diferentes actividades que ellos mismos deben escoger.

Ver también

Rutina de ejercicio para hacer en casa con tus hijos

Ideas para crear un area de juegos en casa

 

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