Pierde peso desayunando correctamente

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Pierde peso desayunando correctamente

El desayuno es la comida más importante del día. Nutrirte bien por las mañana te dará más energía y no tendrás tanta hambre. Pierde peso desayunando correctamente con estas ideas que te dare a continuación.

Pierde peso desayunando
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El desayuno perfecto debe contener:

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  1. Porción de hidratos de carbono de absorción lenta como pan integral (Avena o cebada) o cereales integrales.
  2. Grasa saludable como aceite de oliva virgen o aguacate
  3. Proteina como jamón serrano, salmon, atún, pavo o huevo.
  4. Lácteos como leche, yogur, queso fresco o kéfir
  5. Fruta

Las frutas del desayuno

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Puedes beber el zumo de la fruta pero es recomendable comerla entera ya que tiene más fibra. Si vas a prepararte un jugo utiliza como máximo 3 piezas de fruta.

Superalimentos que puedes incluir

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  • Cereales integrales como avena o muesli
  • Frutos secos como almendras, avellanas y nueces.
  • Grasas saludables como frutos secos, aceite de oliva y mantequillas.

Alimentos saciantes

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  • Avena: Es un cereal completo, rico en proteína, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y oligoelementos
  • Pan Integral
  • Frutas como manzana, naranja, pera, ciruela o banana
  • Frutos secos
  • Embutidos magros y huevo

Buen provecho y ha empezar bien tú día

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