Alimentos con Zinc para el crecimiento

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Alimentos con Zinc
Alimentos con Zinc

Alimentos con Zinc para el crecimiento de tus hijos

Alimentos con Zinc
Alimentos con Zinc

El zinc es un mineral importante para el crecimiento de tus hijos. En lo personal prefiero alimentar a los niños correctamente para que se beneficien de las vitaminas y los minerales esenciales. A continuación te muestro una lista de alimentos con Zinc para que los incluyas en tu dieta y los otros beneficios que tiene el Zinc para tu salud.

Beneficios del zinc

  • La síntesis de ADN
  • Reduce el tiempo de recuperación postoperatoria en cirugías, heridas y quemaduras
  • Favorece la buena salud de la próstata
  • Previene enfermedades de la piel
  • Es un gran antioxidante
  • Ayuda a la efectividad de las vacunas, mejorando la inmunidad celular
  • Puede reducir los síntomas de la artritis reumatoide
  • Ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer
  • Es de utilidad en el tratamiento de las úlceras gástricas, psoriasis y úlceras de la piel
  • Contribuye a evitar la alopecia o calvicie
  • Reduce la incidencia de la gripe y el herpes

Alimentos ricos en zinc

Alimentos con Zinc
Alimentos con Zinc
  • Pescado y mariscos
  • Cereales integrales
  • Carnes rojas
  • Yema de huevo
  • Legumbres
  • Levadura de cerveza
  • Nueces, almendras, cacahuates
  • Semillas de calabaza, girasol, ajonjolí, mostaza y chile
  • Champiñones
  • Pimienta negra
  • Habas y garbanzos

Trastornos por falta de zinc

La deficiencia de este mineral puede afectar el nivel intelectual de los niños. En los hombres adolescentes puede retrasar el desarrollo sexual y favorecer la esterilidad, además de incrementar los problemas de acné. En el hombre adulto, puede ayudar a la disminución de testosterona, baja cuenta de esperma, impotencia e hipertrofia prostática. Los bajos niveles de este mineral en nuestro organismo, puede favorecer la aparición temprana de cataratas oculares, tanto en hombres, como en mujeres. Recomendaciones La cantidad de zinc que necesita nuestro organismo diariamente, es entre 5 y 30 miligramos, aunque ésta puede variar dependiendo de las características de cada individuo, como sexo y edad. Es importante consultar a su médicoregularmente, para medir los niveles de sus minerales.

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