Dale un boost a tu sistema inmunológico con estos Alimentos

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Dale un boost a tu sistema inmunológico

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Alimentarnos correctamente contribuye en mejorar nuestro sistema inmunológico. Si estas buscando maneras para prevenir los resfriados agrega estos alimentos y dale un boost a tu sistema inmunológico.

15 Alimentos claves

  • Cítricos

La vitamina C es clave para combatir las infecciones, agrega a tu dieta grapefruit, naranjas, mandarinas, limones y limas.

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  • Pimiento rojo

los pimientos tienen mas vitamina C que los cítricos.

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  • Broccoli

Esta cargado de vitaminas A, C y E. También contiene antioxidantes y fibra, si puedes cómelo crudo para que no pierda sus vitaminas.

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  • Ajo

En la antigüedad era utilizado para combatir infecciones y también ayuda con tu presión arterial.

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  • Jengibre

Este reduce la inflamación, disminuye la nausea, dolores crónicos y recientemente se ha encontrado que contribuye en bajar los niveles de colesterol.

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  • Espinaca

Contiene vitamina C, antioxidantes y beta caroteno.

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  • Yogurt griego

Ayuda a combatir las enfermedades, es mejor si compras yogurt simple y lo endulzas con frutas naturales.

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  • Almendras

Contiene vitamina E que te ayuda a mantener un sistema inmunológico sano.

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  • Cúrcuma

Es utilizado como un antiinflamatorio, contribuye en aliviar los dolores de la artritis

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  • Té verde

Contiene antioxidantes (EGCG) que refuerzan tu sistema inmunológico.

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  • Papaya

Contiene vitamina C y ademas tiene un efecto antiinflamatorio.

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  • Kiwi

Contiene potasio, vitamina K, vitamina C y folato.

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  • Aves

La sopa de pollo no solo tiene un efecto placebo que hace que te sientas bien si no que también contiene Vitamina B-6 la cual es vital para la creación de nuevos y sanos glóbulos rojos.

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  • Semillas de girasol

están llenas de nutrientes, incluyendo fósforo, magnesio yt vitamina B-6

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  • Mariscos

ciertos mariscos contienen Zinc como el cangrejo, la langosta, almejas,  y los mejillones.

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Si incluyes estos alimentos en tu dieta junto con ejercicio diario estarás muchos más saludable y las gripes no te afectaran.

Comer saludable también es RICO!

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